انقاص الوزن بسرعة

انقاص الوزن بسرعة هدى علي
28/04/12 20:35

اريد ان انقص من وزني انا عمري 24 سنة وطولي 165وزني 80ك

اضف تعليق

 

مؤشر الكتلة للوزن  -BMI29 اي انه لديك وزن زائد. الوزن المثالي لطولك هو 68 كيلوجرام.

افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

برنامج غذائي 1300 سعرة حرارية       

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة + كأس زبادي %1.5 طبيعي.

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس

اضف تعليق
برنامج شخصي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/05/12

من اجل تخفيض الوزن مهم فعلا اتباع نظام غذائي صحي ملائم لك شخصيا لكي استطع المساعدة وملائمة برنامج خاص لك ارجو ارسال لي برنامج غذائك اليومي اي ما تتناولينه خلال النهار بشكل عام الاطعمة المفضلة او الغير مرغوبة لديك نشاطك اليومي وبشكل عام ما الدافع لديك للاكل هل فقط الجوع ام هنالك دافع اخر كالضغط الاصدقاء

انتظر ردك لملائمة برنامج لك شخصيا

اضف تعليق
الرد مرفق اعلاه أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/05/12
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..