اريد نظام غائي

اريد نظام غائي منى محمود خليل
01/05/12 19:41

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من الوزن الزائد انا طولي 169 ووزني 93 كيلو وكان وزني قبل ذلك 115 كيلو ولكن قمت بعمل نظام غذائي ونزل وزني الي 85 كيلو ولكن عاود ف الارتقاع اريد نظام بسيط يساعدني على نزول وزني الي الوزن الاقرب الي المثالي عمري 30 سنه غير متزوجه ولا اعاني اي امراض غير فقط انني قمت بازاله المرارة ومن بعدها اصبحت اعاني من الامساك مع قرب موعد الدوره الشهريه وعلى فترات متباعده ارجوا افادتي بنظام سهل انا مشكلتي في اكل الحلويات

اضف تعليق
الرغبة بالحلويات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/05/12

اغلب الاشخاص الذين يحبون الحلويات يفضلون تناولها عن تناول الطعام لذلك كبداية مهم اتباع نظام غذائي يعتمد على 3 وجبات اساسية تشمل جميع مجموعات الطعام فعندما لا يحافظ الشخص على ترتيب بالوجبات ينقص الجسم السكر فيبحث عن بديل وعادة يكون توجه الى الحلويات لا اقصد الامتناع بتاتا عنها بل تحديد كميتها كبداية لمرة باليوم ومع الوقت لفترات متباعدة اكثر

البرنامج الذب انصح به يعتمد على الفطور الغذاء بدون مقالي والعشاء الذي يكون مشابه للفطور وليس وجبه غذاء ثانية

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..