وزني 77كلغ وطولي 162 سم كيف أنقص وزني

وزني 77كلغ وطولي 162 سم كيف أنقص وزني

اضف تعليق
نصائح غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/05/12

حسب المعطيات فان كتلة الجسم لديك هي 29 والنسبة السليمة هي 20-25 اي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن ولكي استطيع ملائمة برنامج شخصي لك اطلب منك ارسال لي ما هو اسلوب غذاءك اليومي ما تتناولين بشكل عام خلال اليوم

اما النصائح الاساسية التي استطيع اعطاءك اياه

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فان الاشخاص الذين يتناولون بسرعة ياكلون اكثر

2- تناول الطعام امام طاولة الطعام وليس امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- اتباع نظام غذائي يعتمد على وجبات مرتبة يوميا

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..