من فضلكم اريد رجيم سريع وغير مكلف وفيدونى فى تضخم حجم الزراعين؟

عمرى 34 وطولى 157 ووزنى114 كيلو عملت عمليات شد وشفط دهون من البطن وتصغير للثدى وشفط دهون من الارجل ولكن عملية الارجل فشلت واصبح الافخاذ بها نتوئات واعوجاج وبعد هذه العمليات ابتدئ يتضخم حجم الزراعين

اضف تعليق

 

برنامج غذائي قاسي قد يضرك اكثر مما يفيدك, كل برنامج غذائي اقل من 1200 سعره حراريه يعتبر قاسي.

لإنقاص الوزن بطريقه صحيحه يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

رياضه خاصه لشد عضلات الذراعين قد تساعدك جدآ.

بالنجاح

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..